Gut essen
Gut essen
Finde deinen täglichen Kalorienbedarf, wähle eine Ernährungsweise und erhalte einen Tag voller Mahlzeiten aus den Rezepten von Yum.
395 kcal
405 kcal
830 kcalEin Tag voller Mahlzeiten
Aus den Rezepten von Yum zusammengestellt, möglichst nah an deinem Ziel.
Ernährungsweisen
Mediterran
Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Olivenöl und Fisch, wenig rotes Fleisch.
Alle Rezepte ansehenPflanzlich
Vegane und vegetarische Rezepte, die trotzdem genug Eiweiß liefern.
Alle Rezepte ansehenProteinreich
Mindestens 25 g Eiweiß pro Portion, für Training und Sättigung.
Alle Rezepte ansehenBallaststoffreich
8 g Ballaststoffe oder mehr pro Portion. Die meisten Erwachsenen essen zu wenig davon.
Alle Rezepte ansehenLeicht
450 kcal oder weniger pro Portion, ohne hungrig zu bleiben.
Alle Rezepte ansehenGlutenfrei
Rezepte ohne Gluten. Prüfe bei Zöliakie jedes Etikett.
Alle Rezepte ansehenAllgemeine Informationen für gesunde Erwachsene, keine medizinische Beratung. Wenn du schwanger bist, unter 18 bist oder mit einer Erkrankung wie Diabetes, einer Nierenerkrankung oder einer Essstörung lebst, frag eine Ärztin, einen Arzt oder eine Ernährungsfachkraft, bevor du deine Ernährung umstellst. Gesundheitshinweis