健康的な食事
健康的な食事
1日の目標カロリーを調べ、食事スタイルを選ぶと、Yumのレシピで1日分の献立を組み立てます。
395 kcal
405 kcal
830 kcal1日の献立
目標に近くなるよう、Yumのレシピから組み立てました。
食事スタイル
地中海式
野菜、豆類、全粒穀物、オリーブオイル、魚が中心で、赤身肉は控えめ。
すべてのレシピを見る植物性
ヴィーガンとベジタリアンのレシピで、たんぱく質もしっかりとれます。
すべてのレシピを見る高たんぱく
1人分あたりたんぱく質25g以上。トレーニングと満腹感のために。
すべてのレシピを見る食物繊維たっぷり
1人分あたり食物繊維8g以上。多くの大人は不足しがちです。
すべてのレシピを見る軽め
1人分あたり450kcal以下で、空腹を感じにくい。
すべてのレシピを見るグルテンフリー
グルテンを含まないレシピ。セリアック病の方は、すべての表示を確認してください。
すべてのレシピを見る健康な成人向けの一般的な情報であり、医学的なアドバイスではありません。妊娠中の方、18歳未満の方、糖尿病・腎臓病・摂食障害などの持病がある方は、食生活を変える前に医師または管理栄養士に相談してください。 健康に関する免責事項