Mangiare bene
Mangiare bene
Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero, scegli uno stile alimentare e ottieni una giornata di pasti composta con le ricette di Yum.
395 kcal
405 kcal
830 kcalUna giornata di pasti
Composta con le ricette di Yum per avvicinarsi al tuo obiettivo.
Stili alimentari
Mediterranea
Verdure, legumi, cereali integrali, olio d'oliva e pesce, poca carne rossa.
Vedi tutte le ricetteVegetale
Ricette vegane e vegetariane che arrivano comunque a una buona quota di proteine.
Vedi tutte le ricetteRicca di proteine
Almeno 25 g di proteine a porzione, per l'allenamento e la sazietà.
Vedi tutte le ricetteRicca di fibre
8 g di fibre o più a porzione. La maggior parte degli adulti ne mangia troppo poche.
Vedi tutte le ricetteLeggera
450 kcal o meno a porzione, senza restare con la fame.
Vedi tutte le ricetteSenza glutine
Ricette senza glutine. Se sei celiaco, controlla ogni etichetta.
Vedi tutte le ricetteInformazioni generali per adulti sani, non consigli medici. Se sei in gravidanza, hai meno di 18 anni o convivi con una condizione medica come diabete, malattie renali o un disturbo alimentare, chiedi a un medico o a un dietista prima di cambiare il tuo modo di mangiare. Avvertenze sulla salute