Horiatiki

Griechenland · Vorspeise · Einfach

Horiatiki

Griechischer Bauernsalat aus reifen Tomaten, Gurke, Oliven und einem ganzen Stück Feta

Horiatiki ist der griechische Bauernsalat: reife Tomaten, Gurke, rote Zwiebel, grüne Paprika und Kalamata-Oliven mit Olivenöl angemacht, belegt mit einem ganzen Stück Feta und getrocknetem Oregano. Er kommt ohne Blattsalat aus, und werden die Tomaten zuerst leicht gesalzen, ziehen sie Saft, der sich mit dem Öl zum Dressing verbindet.

VegetarischGlutenfreiKalorienarmMediterran
Energie
346 kcalpro Portion
Vorbereitung
15 Min.
Kochen
0 Min.
Eiweiß
10 g
Frag Yum zu diesem Rezept

Wie war's?

Küchengeräte

  • Scharfes Wellenschliffmesser für die Tomaten
  • Kochmesser und Schneidebrett
  • Weite, flache Servierschüssel oder Platte
  • Sparschäler

Bevor du anfängst

  1. Nimm die Tomaten mindestens 1 Stunde vorher aus dem Kühlschrank, falls sie kalt gelagert waren.
  2. Wasch Tomaten, Gurke und Paprika und trockne sie ab.
  3. Lass den Feta erst kurz vor dem Servieren abtropfen und tupf ihn mit Küchenpapier trocken.

Zubereitung

  1. Tomaten schneiden und salzen

    600 g reife Tomaten2 Prisen Meersalzflocken

    Entferne den Strunk der Tomaten und schneide sie in unregelmäßige, etwa 3 cm große Spalten. Gib sie in die Servierschüssel und bestreu sie mit einer Prise Salz.

    Fertig, wenn Nach wenigen Minuten glänzen die Schnittflächen, und am Boden der Schüssel sammelt sich etwas rosa Saft.

    Tipp Nimm ein Wellenschliffmesser. Ein stumpfes Messer quetscht die Tomaten, und sie verlieren ihren Saft auf dem Brett statt in der Schüssel.

  2. Gurke schneiden

    250 g Salatgurke

    Schäl die Gurke streifenweise, halbiere sie längs und schneide sie in dicke, etwa 1 cm breite Halbmonde.

    Fertig, wenn Die Stücke sind fest und knackig, grün-weiß gestreift und brechen, statt sich zu biegen.

  3. Zwiebel schneiden

    80 g rote Zwiebel

    Halbiere die Zwiebel und schneide sie in sehr dünne, etwa 2 mm breite Halbringe.

    Fertig, wenn Die Scheiben sind so dünn, dass sie leicht durchscheinen, und lösen sich leicht in einzelne Streifen.

    Tipp Ist die Zwiebel sehr scharf, leg die Scheiben 5 Minuten in kaltes Wasser und lass sie gut abtropfen. Sie bleiben knackig, verlieren aber ihre Schärfe.

  4. Paprika schneiden

    120 g grüne Paprika

    Entferne Stiel und Kerne der Paprika und schneide sie in dünne, etwa 3 mm breite Ringe.

    Fertig, wenn Die Ringe sind gleichmäßig und sauber, innen sind keine weißen Scheidewände oder Kerne mehr.

  5. Gemüse vermengen

    600 g reife Tomaten250 g Salatgurke80 g rote Zwiebel120 g grüne Paprika70 g Kalamata-Oliven

    Gib Gurke, Zwiebel, Paprika und Oliven zu den Tomaten und wende alles 2- bis 3-mal behutsam mit den Händen.

    Fertig, wenn Das Gemüse ist vermischt und mit Tomatensaft überzogen, und die Tomatenspalten sind noch ganz.

  6. Salat anmachen

    1 EL Rotweinessig60 ml natives Olivenöl extra

    Träufle den Essig über das Gemüse, beträufle es mit der Hälfte des Olivenöls und wende es noch einmal.

    Fertig, wenn Jedes Stück glänzt vom Öl, und der Saft am Boden ist trüb und goldrosa, wo sich Öl und Tomatensaft verbunden haben.

  7. Feta auflegen

    200 g Feta

    Leg den Feta als ganzes Stück oben auf den Salat. Zerbrösel ihn nicht.

    Fertig, wenn Das weiße Stück liegt auf dem Gemüse, seine Kanten sind noch scharf.

    Tipp Den Feta ganz zu lassen ist die klassische Art: Jeder bricht sich sein Stück selbst ab, und das Dressing wird nicht milchig.

  8. Vollenden und servieren

    1 TL getrockneter griechischer Oregano60 ml natives Olivenöl extra

    Zerreib den Oregano zwischen den Fingern über Feta und Salat und träufle dann das restliche Olivenöl über den Käse. Serviere innerhalb von 15 Minuten.

    Fertig, wenn Der Feta ist grün gesprenkelt und glänzt vom Öl, und der Oregano duftet warm und harzig, sobald er aufs Öl trifft.

Typische Fehler

Der Salat ist wässrig und fad.

Lösung Die Tomaten waren nicht reif genug oder kühlschrankkalt. Nimm vollreife, zimmerwarme Tomaten und mach den Salat im Sommer, wenn Tomaten am besten sind.

Er ist zu salzig.

Lösung Feta und Oliven sind beide salzig. Salz die Tomaten nur leicht und probier ein Stück mit Feta, bevor du nachsalzt.

Der Salat ist beim Essen schon matschig.

Lösung Er wurde zu früh angemacht. Schneide und mach ihn höchstens 15 Minuten vor dem Servieren an.

Das Dressing ist milchig, und der Feta ist verschwunden.

Lösung Der Feta wurde zerbröselt und untergemischt. Leg ihn am Stück obenauf und lass jeden ihn am Tisch selbst zerteilen.

Servieren

Stell die Schüssel in die Mitte des Tisches, mit knusprigem Brot zum Auftunken des Safts (nimm glutenfreies Brot, damit es glutenfrei bleibt). Serviere ihn als Vorspeise oder zu gegrilltem Fisch, Fleisch oder Moussaka.

Aufbewahren und Aufwärmen

Am besten sofort essen. Reste halten sich abgedeckt bis zu 1 Tag im Kühlschrank, werden aber weich; lass sie vor dem Essen 20 Minuten auf Raumtemperatur kommen.

Vorbereiten

Zwiebel und Paprika kannst du bis zu 4 Stunden im Voraus schneiden und abgedeckt im Kühlschrank aufbewahren. Tomaten und Gurke erst kurz vor dem Servieren schneiden.

Varianten

Mit Kapern und Kapernblättern

Gib wie auf den Inseln 1 Esslöffel abgespülte Kapern und ein paar eingelegte Kapernblätter mit den Oliven dazu.

Mit Paximadi

Leg ein paar kurz mit Wasser angefeuchtete Stücke Gerstenzwieback auf den Boden der Schüssel, damit sie den Saft aufsaugen. Dann ist der Salat nicht mehr glutenfrei.

Vegan

Lass den Feta weg und gib für mehr Substanz 1 Esslöffel Kapern und 100 g Kichererbsen dazu. Würz etwas großzügiger mit Salz und Oregano.