
튀니지 · 아침 식사 · 쉬움
샥슈카
파프리카, 토마토, 하리사로 만든 매콤한 소스에 달걀을 익힌 튀니지 요리
양파, 빨간 피망과 초록 피망, 토마토로 만든 걸쭉한 소스에 달걀을 은근히 익히고, 하리사, 캐러웨이, 고수씨로 튀니지식 양념을 한 요리입니다. 피망을 푹 익히고 달걀을 넣기 전에 소스를 졸여 주면 달걀 하나하나가 제자리에 앉을 만큼 소스가 되직해집니다.
- 열량
- 316 kcal1인분 기준
- 준비
- 15분
- 조리
- 40분
- 단백질
- 16 g
어떠셨나요?
조리 도구
- 뚜껑 있는 넓고 깊은 프라이팬 또는 소테팬(28cm)
- 나무 주걱
- 달걀 깨는 작은 컵
시작하기 전에
- 양파를 채썰고, 피망은 씨와 하얀 심을 제거한 뒤 길게 썰어 주세요.
- 마늘을 다지고 향신료를 계량해 작은 그릇에 담아 두세요.
- 토마토를 볼에 붓고 손으로 으깨 주세요.
- 달걀은 20분 전에 냉장고에서 꺼내 두세요.
만드는 법
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양파 볶기
45 ml 올리브유150 g 양파팬에 올리브유를 두르고 중불로 달궈 주세요. 양파를 넣고 자주 저어 가며 6–8분 볶아 주세요.
완성 확인 양파가 부드럽고 투명하며 가장자리만 군데군데 노릇해요.
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피망 익히기
150 g 빨간 피망150 g 초록 피망두 가지 피망을 모두 넣고 중불에서 가끔 저어 가며 8–10분 익혀 주세요.
완성 확인 피망이 완전히 부드러워 부러지지 않고 휘어지며, 풋내가 사라졌어요.
팁 이 단계를 서두르지 마세요. 덜 익은 피망은 완성된 요리에서도 아삭하고 물이 생깁니다.
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향신료 볶기
3 쪽 마늘1 큰술 토마토 페이스트1 큰술 하리사1 작은술 캐러웨이 가루1 작은술 고수씨 가루(코리앤더 가루)1 작은술 단맛 파프리카 가루마늘, 토마토 페이스트, 하리사, 캐러웨이, 고수씨 가루, 파프리카 가루를 넣어 주세요. 중불에서 1–2분 저어 주세요.
완성 확인 페이스트가 벽돌색으로 짙어지며 채소를 감싸고, 탄 냄새 없이 고소하고 매콤한 향이 나요.
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소스 끓이기
800 g 홀토마토 통조림3 g 고운 소금으깬 토마토와 소금을 넣고 보글보글 끓어오르면, 뚜껑을 열고 중약불에서 가끔 저어 가며 15분 뭉근히 끓여 주세요.
완성 확인 소스가 걸쭉하고 윤기 나며, 숟가락으로 가르면 생긴 길이 천천히 메워져요.
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맛보고 간 맞추기
3 g 고운 소금소스 맛을 보고 필요하면 소금이나 하리사를 더 넣어 주세요. 약불로 줄여 주세요.
완성 확인 소스가 날토마토의 날카로운 신맛 없이 둥글고 매콤하며, 느긋하게만 보글거려요.
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달걀 넣기
8 달걀숟가락 뒷면으로 소스에 홈을 8개 만들어 주세요. 달걀을 하나씩 컵에 깨서 홈에 살며시 넣어 주세요.
완성 확인 달걀이 각자의 홈에 자리 잡고, 노른자가 터지지 않은 채 소스에 둘러싸여 있어요.
팁 컵에 먼저 깨면 껍데기를 건져 낼 수 있고 노른자도 터지지 않아요.
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달걀 익히기
뚜껑을 덮고 약불에서 6–8분 익혀 주세요.
완성 확인 흰자가 노른자 가장자리까지 불투명하게 완전히 익었고, 노른자는 윤기 나며 팬을 흔들면 아직 출렁여요.
팁 임산부, 어린아이, 어르신 또는 면역력이 약한 분께는 노른자가 단단해질 때까지 10–12분 익혀 주세요.
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마무리하고 내기
10 g 이탈리안 파슬리파슬리를 뿌리고 팬째 바로 식탁에 내 주세요.
완성 확인 가장자리에서 소스가 아직 약하게 보글거리고, 붉은 소스 위로 노른자가 선명해요.
자주 하는 실수
소스가 묽고 달걀이 퍼져요.
해결법 소스를 충분히 졸이지 않은 경우예요. 달걀을 넣기 전에 숟가락으로 가른 길이 천천히 메워질 때까지 끓이세요.
흰자는 아직 흐르는데 노른자는 딱딱해요.
해결법 불이 너무 셌거나 뚜껑을 덮지 않은 경우예요. 약불에 뚜껑을 덮어 증기로 흰자 윗부분까지 익히세요.
너무 매워서 먹기 힘들어요.
해결법 하리사는 제품마다 매운 정도가 크게 달라요. 절반만 넣고 5단계에서 맛을 본 뒤에 더 넣으세요.
향신료에서 쓴맛이 나요.
해결법 향신료가 탄 거예요. 중불에서 2분 이내로만 볶고, 페이스트 색이 짙어지면 바로 토마토를 넣으세요.
담아내기
팬째 바로 내고, 소스에 찍어 먹을 바게트나 튀니지 빵 타부나를 곁들여 주세요(빵은 글루텐프리가 아닙니다). 1인당 달걀 2개면 메인 요리, 1개씩이면 가벼운 브런치가 됩니다.
보관 및 데우기
달걀은 바로 먹는 것이 가장 좋아요. 달걀을 넣지 않은 소스는 냉장고에서 3일, 냉동실에서 3개월 보관할 수 있습니다. 보글보글 끓을 때까지 데운 뒤 새 달걀을 넣어 익혀 주세요.
미리 준비하기
소스는 3일 전까지 만들어 둘 수 있어요. 팬에서 다시 뭉근히 끓이고 내기 직전에 달걀을 넣으세요.
응용 레시피
메르게즈 소시지
채식이 아니에요. 양파를 넣기 전에 썬 메르게즈 200g을 팬에 넣고 중불에서 5분 노릇하게 굽고, 기름 일부 대신 나온 기름을 쓰세요.
그린 샥슈카
초록 피망만 쓰고, 토마토를 절반으로 줄여 다진 시금치 200g과 함께 넣으세요. 파슬리 대신 고수로 마무리하세요.
비건
달걀 대신 2cm 두께로 썬 단단한 두부 400g이나 물기를 뺀 병아리콩 통조림 2캔을 넣고 소스에서 5분 데워 주세요.
페타 치즈
달걀과 함께 페타 치즈 80g을 소스 위에 부숴 올리세요. 짠맛이 더해지고 유제품이 들어가게 됩니다.







