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高蛋白

27 道食谱 · ~710 kcal

575 kcal 匈牙利 · 汤 匈牙利牛肉汤（gulyásleves） 匈牙利红椒牛肉汤，配根茎蔬菜、土豆和手捏面疙瘩 3 小时 5 分钟中等 830 kcal 韩国 · 主菜 韩式拌饭 配调味蔬菜、牛肉、煎蛋和韩式辣酱的韩国石锅风拌饭 1 小时 15 分钟中等 640 kcal 印度 · 主菜 Butter chicken Murgh makhani: charred, marinated thighs in a smooth tomato, butter and cashew sauce 3 小时 15 分钟中等 320 kcal 秘鲁 · 主菜 秘鲁酸橘汁腌鱼 Ceviche：海鲈鱼在青柠汁和虎奶中只腌几分钟 1 小时 5 分钟中等 700 kcal 美国 · 主菜 Chicken Caesar salad Crisp romaine, a real anchovy-and-yolk dressing, garlic croutons and grilled chicken 1 小时中等 800 kcal 黎巴嫩 · 主菜 Chicken shawarma Oven-roasted spiced thighs wrapped in flatbread with garlic toum and pickles 5 小时中等 750 kcal 希腊 · 主菜 Chicken souvlaki Lemon and oregano chicken skewers with tzatziki and warm pitta 2 小时 45 分钟简单 730 kcal 摩洛哥 · 主菜 腌柠檬橄榄鸡肉塔吉锅 摩洛哥djaj mqualli：藏红花鸡肉炖到骨肉分离 2 小时 5 分钟中等 657 kcal 墨西哥 · 主菜 墨西哥辣味鸡丝塔可 Tinga 塔可：普埃布拉风味，烟熏奇波雷番茄酱鸡丝配玉米饼 1 小时 20 分钟中等 747 kcal 法国 · 主菜 Coq au vin Burgundy's chicken braised in red wine with lardons, mushrooms and glazed pearl onions 2 小时 40 分钟进阶 924 kcal 巴西 · 主菜 Feijoada Brazil's black bean and pork stew, with rice, garlicky couve, farofa and orange 15 小时 45 分钟进阶 800 kcal素食 德国 · 主菜 德式奶酪面疙瘩（Käsespätzle） 施瓦本鸡蛋面疙瘩，层层铺上高山奶酪和慢炒洋葱 1 小时 10 分钟中等 420 kcal 中国 · 主菜 Kung pao chicken Sichuan gong bao jiding: chicken, peanuts and dried chillies in a glossy sweet-sour sauce 33 分钟中等 725 kcal 意大利 · 主菜 Lasagne alla bolognese Slow-cooked ragù, nutmeg béchamel and Parmigiano, baked in layers 4 小时 30 分钟进阶 553 kcal 罗马尼亚 · 主菜 Mici Romania's skinless garlic sausages, juicy from stock and springy from baking soda 12 小时 40 分钟中等 395 kcal 日本 · 主菜 味噌烤三文鱼 刷上甜白味噌和味醂酱汁、用烤箱上火烤制的三文鱼排 55 分钟简单 632 kcal 希腊 · 主菜 慕萨卡 希腊茄子焗羊肉：烤茄子与香料羊肉酱层层叠放，顶上一层厚厚的金黄白酱 2 小时 55 分钟进阶 840 kcal 日本 · 主菜 亲子丼 高汤煮鸡肉滑蛋盖饭 45 分钟中等 866 kcal 泰国 · 主菜 泰式炒河粉 罗望子酱炒河粉，配大虾、豆腐和花生 1 小时 15 分钟中等 825 kcal素食 罗马尼亚 · 甜点 Papanași 罗马尼亚炸奶酪甜甜圈，配酸奶油和酸樱桃果酱 1 小时中等 775 kcal 越南 · 汤 越南牛肉河粉 河内风味，清澈的长时间慢熬牛骨汤 7 小时 10 分钟进阶 865 kcal素食 意大利 · 主菜 Pizza Margherita Tomato, fior di latte and basil on a blistered, chewy crust from a home oven 7 小时 50 分钟中等 895 kcal 罗马尼亚 · 主菜 Sarmale 罗马尼亚酸卷心菜卷：猪肉米饭馅配烟熏培根，番茄汁慢烤 4 小时 45 分钟进阶 890 kcal 日本 · 汤 Shoyu ramen Clear chicken-and-pork broth, soy tare, rolled chashu and a jammy marinated egg 11 小时 10 分钟进阶 896 kcal 美国 · 主菜 双层压扁汉堡 两片外壳焦脆、边缘呈蕾丝状的牛肉饼，配美式芝士和汉堡酱 30 分钟中等 690 kcal 意大利 · 主菜 卡邦尼意面 罗马的鸡蛋佩科里诺奶酪意面，酱汁油亮，不加奶油 25 分钟中等 430 kcal 泰国 · 主菜 Thai green curry with chicken Gaeng keow wan gai: coconut curry with green chilli paste, Thai aubergine and holy-basil fragrance 40 分钟中等

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